空色の風

空を見上げて、風を感じてみると元気になれる気がします

睡眠

中途覚醒をなんとかしたい!ポイントはアラーム無しで起きる・呼吸・ブルーライトカット

質のいい睡眠はとれているでしょうか?寝付きが悪い、夜中に目が覚めてしまう、朝早く目が覚めてしまうなどなど 睡眠の悩みはつきないものですね。 ぐっすりと眠れた朝はすごく満足感がありますが、毎日この満足感を味わえるといいですね。

まどろみ(微睡)ながら眠りにつく幸せ

ふわふわタオルで眠る猫 | ぱくたそ-フリー素材 **心地よい ”まどろみ入眠”をめざして・・・ 眠りへの入り方にはいろいろあります。 なかなか寝付けずに、寝返りを繰り返すパターン 枕に頭をつけたと同時に、寝落ちるパターン 一番心地よいのは まどろみな…

眠りの質

昨夜は、睡眠時間が短かったわりには、スッキリと目が覚めました。 毎日同じような条件で眠っているのに 睡眠の質って、どこでどう違ってくるんでしょうね? 眠れない時、眠れないことよりも 眠れないと意識することのほうがツライですね。 たぶん眠れないと…

夜中に目が覚めて、眠れない時はどうするのがいい?

一般に健常者でも、日本人の5人に1人は不眠を経験し、 20人に1人が睡眠薬を使用しているといわれています。 多くの人が不眠に悩んでいるようです。 私も以前から不眠で悩んでいました。 朝早く起きるようになってからは、寝付きはすごく良くなりました…

部屋が真っ暗だと熟睡できるってことに今さら気付きました

ぐっすりと眠れた朝は、とても気持ちがいいものですが 毎日 質のいい睡眠がとれるとは限りませんね。 何時間寝れば正解とかではなくて 質のいい睡眠がとれれば、短時間でもOKだそうです。 夜寝るときは、電気を消してから寝ますが 部屋の中が、薄明るいこ…

夜中に目が覚めるとき・・・

心地よい目覚めには、質のいい眠りが必要ですけど 最近、夜中に目が覚めて熟睡出来ません。 日本人の5人に一人は不眠症だとか・・・ ” 眠れない”と思えば思うほど、眠れなくなるそうです。 アロマ、半身浴、部屋の照明にこだわってみたりと・・・ いろいろ…

眠りは大事ですね!

平日の朝、「起きるのがつらい」と思いますか? 睡眠不足は、免疫力が落ち様々な体調不良や病気につながるようです。 私には17歳の甥がいるのですが、先日一緒に出掛ける機会がありました。 今の子供はとても多忙なようで、常に睡眠不足のようです。 普段の…