瞑想

優先順位・・・瞑想に迷う

優先順位 the order of priority 取りかかるべき物事が複数ある場合、取りかかる順番を決めること。 朝起きてすることは、 ・瞑想 ・身支度 ・仏壇にお茶と線香をあげる ・洗濯 ・朝食 ・メールチェック・ブログチェック 順番は、その日によって違います。 …

微睡(まどろみ)

厚い灰色に覆われた梅雨空が続きます。 日照時間が少ないと、身体と心に影響があるという研究結果もあるようですが 確かに、最近眠気が強く、怠いです。 気持ちも、ダウン気味です。 いつの間にか 下ばかり向きそうな自分にハッとしました。 流されて、マイ…

“瞑想すると、こんなにいいことがあるよ”という論文

私が瞑想と出会ってから、2年になります。 難しい日もありますが、毎日1時間ほどを目標に行っています。 振り返ると、確かに 瞑想を知らなかった頃と 瞑想をするようになってからとでは 自分の内面や考え方に違いがあると思います。 瞑想の科学的研究はい…

この問題を乗り越えられたらいいな

私は、あるトラウマを長年抱えていて それがどうしても解決できません。 そのことで不安感が強くなり、 暗闇に引きずり込まれていくどうしようもない恐怖感がありました。 それは、どんなことをやってみても解決できない問題です。 その原因になったこと自体…

みんなで幸せになりたいネ!

この世のほとんどの悩みは人間関係にある”と聞きます。 一見、病気や貧困は 人間関係とはなんの関わりもなく どうしようもないことのように思えますが 支えてくれる人や、自分を理解してくれる人がいるのといないのとでは その問題の大きさが違ってくるよう…

その瞑想法 自分に合う? 合わない?

ある瞑想の本を読んでいて マントラ瞑想法というものがあることを知りました。 ”ソーハム”というマントラを唱えながら、 20分間の瞑想をするというものです。 試しに、2週間ほど続けてみたのですが なんだか調子が悪くなってきた感じがしました。 マント…

呼吸を意識すると・・・

気の呼吸法・瞑想やヨガの呼吸法など 世の中には様々な呼吸法がありますが、 普通に呼吸しているだけではダメなのでしょうか? 呼吸と心は密接に関係しているそうで 緊張状態では、浅い呼吸になり リラックス状態では、ゆったりとした呼吸になるようです。 …

生きていくのに大切なことは、すごくシンプルなのかも・・・

何だか最近 体調が今一つで、なんか調子が悪いな~と感じていたら 心の調子までだんだんと、低調になって 哀しみとか、不安とかの感情が強く湧いてきました。 物事がうまく回っていかない 空回り感とか やる気不在感がありました。 暗闇から抜け出る 最初の…

”寝たまんまヨガ” アプリ 試してみました

最近 疲れ気味なのに、寝付きが悪く ちょっとスッキリしない日々が続いています。 ”寝たまんまヨガ” アプリ の存在は知っていましたが 実際に、試してみました。 ヨガというと ポーズをとって 身体を柔らかくするというイメージですが ヨガは身体と心をつな…

いい情報に出会う偶然

長年抱えている問題をなんとかしたい、 また どんなに過酷な現実が起こっても、心を平安に保ちたいという思いから 瞑想を始めて、約1年になります。 抱えている問題の 完全解決が出来たわけではないのですが その問題に対する心の受け止め方が変わったよう…

朝日を浴びる効果

今の時期 寝室の窓から朝日が昇るのが見えます。 今日は、6時10分頃、 山の稜線から生みたて卵のような、 濃いオレンジ色の丸い光が顔を出す瞬間が見れたら幸せな気分になります。 今日一日のスタートがとても、いい気分です。 天気や、ほんの少しのタイ…

ありがとう瞑想

私には、どうしても解決したい問題があり、 問題解決の方法を捜し求めていたら、いろいろな情報に出会い 結果的に、ずいぶん生きやすくなりました。 ネットからの情報量は、かなり大きなものがあります。 瞑想が心の安定にいいらしいということがわかり 去年…

心の休め方

いつも、こんな気持ちで過ごせたら、幸せです。 でも、時には こんな日もあります。 私は、ものごとを引きずるタイプでした。 嫌な出来事を、何度も何度も 繰り返し 思い出しては、暗い気分になるのです。 なかなか気持ちの切り替えが出来なかったのです。 …

シンギングボールの音色

最近シンギングボールの音色を聴いています。その音を聴いていると、とても、リラックスした心地よさを感じます。脈拍がすごくゆっくりになります。 その音を単純に追いかけていると、いつの間にか、頭の中が空っぽになって、何も考えていない状態になるよう…

心をサッと切り替える方法

”今泣いたカラスがもう笑ろうた” この言葉は、幼かった頃、よく祖母から言われていました。 小さな子供って、感情の切り替えが早いようですね。 悲しみ苦しみを引きずらないで、一瞬で笑い顔になればいいですね。 中村天風の教えの中に 安定打座という方法が…

自分と自分の心との関係性

いくら忘れようと努力しても努力しても、 消えない過去のこころの傷 恐怖 不安 痛み・・・ 早く手放したいのに、うまくはいかないこころ どんな方法でも、不安や恐怖を削除することが不可能ならば 安心感や、穏やかさを感じる時間を増やして 恐怖や不安を上…

瞑想中の心地よい安らぎ

瞑想をしていると、幸せで 安らかで 穏やかな気持ちになる時がある。 人は、幸福を感じた時にいろいろな脳内物質が出ているそうだが 瞑想でも、似たような脳内ホルモンが出ているのかもしれない ふと、感じたのは 眠る前のひととき、夫にしてもらっていた”腕…

瞑想と心の関係

ある時期、”いつかは死ねる”ということを救いに生きていたことがある。 苦しい現実も、体と心の痛みも、孤独も 全て、死んで肉体が無くなれば、楽になれると そう思いながら生きていた日々もあった。 最近、少し考え方が変わって 人は、肉体を持たない所から…

瞑想を始めて3ケ月

”藁にもすがる思いで” という気持ちから、瞑想を始めた。 (○○恐怖症があり、恐怖心と不安感が強くてとても心地悪かった) 最初は、やり方もよく分からなかったが、一般的には呼吸に集中するといいようだ。 「息を吸って(お腹が膨らみ)」 「息を吐いて(お…

自分の心の持ち方で変わるもの

瞑想を始めてから、約2ケ月が経過しました。 始めた理由は、 長い間(約20年以上) どうしても解決できない問題を抱えていて ある状態になると、 不安と恐怖で一杯になり、とても苦しくて辛い思いを繰り返していました。 そういう状態になる自分を 責めて…

心の平和

あなたがいない事が 哀しいんじゃなくて あなたがいないと思うことが 哀しい という歌詞がある。 この世の中の全ては、自分の受けとめかた次第だと思う。 心のバランスを崩した時、生きて行く気力がなくなる 朝起きるのも、食事を作るのも、食べるのも、 何…

道標をさがして~瞑想 ①

私が、瞑想をはじめてみようと思ったきっかけは アメリカ帰還兵の、PTSDによる苦しみから救われたという話を聞いたからだ。 戦争で大勢の人を殺したり、仲間の多くが殺されたりという体験は、 私たちの想像を絶する壮絶な体験だろうと思う。 そういう人達に…