空色の風、海色の水

どんな時も 空を見上げ、風を感じながら 現在(いま)を生きたい

身体

眠りの質

昨夜は、睡眠時間が短かったわりには、スッキリと目が覚めました。 毎日同じような条件で眠っているのに 睡眠の質って、どこでどう違ってくるんでしょうね? 眠れない時、眠れないことよりも 眠れないと意識することのほうがツライですね。 たぶん眠れないと…

夜中に目が覚めて、眠れない時はどうするのがいい?

一般に健常者でも、日本人の5人に1人は不眠を経験し、 20人に1人が睡眠薬を使用しているといわれています。 多くの人が不眠に悩んでいるようです。 私も以前から不眠で悩んでいました。 朝早く起きるようになってからは、寝付きはすごく良くなりました…

部屋が真っ暗だと熟睡できるってことに今さら気付きました

ぐっすりと眠れた朝は、とても気持ちがいいものですが 毎日 質のいい睡眠がとれるとは限りませんね。 何時間寝れば正解とかではなくて 質のいい睡眠がとれれば、短時間でもOKだそうです。 夜寝るときは、電気を消してから寝ますが 部屋の中が、薄明るいこ…

愚痴を言わない健康法

自分でも気付かないうちに、愚痴や文句を言っていませんか? 愚痴や文句、人の悪口を言うのは 知らず知らずのうちに 運が悪くなってしまうということで そのことを知ってから、体調が悪くなるのが怖くて言えなくなりました。 あらためて、 愚痴とは? (今と…

空には何がある?

このところ、私の住む地域では、 6月にしては爽やかで快適な晴れの日が続いています。 サラサラとした風が吹いて カーテンの隙間から、キラキラと光が漏れて 例年の6月のイメージだと、ジメジメと湿度が高くて 身体が怠いといった記憶しかないのですが・・…

コンビニは霊が集まるらしい・・・

金曜日の夜 ちょっと不思議なこと出来事がありました。 22時頃、帰宅途中にコンビニに寄って帰ろうと思いながら 車を運転していました。 近所のコンビニで何度も通っているのにもかかわらず 何度も道を間違えてしまい なかなかお店にたどり着けないのです…

朝4時起きのメリット

3ケ月試して感じた 毎日朝4時に起きることのメリット ◆寝付きが非常によくなった ◆眠れなくて、ベッドで無駄に過ごす時間が皆無 ◆夜中目が覚めても、すぐにまた眠れる ◆朝スッキリ起きられるようになった ◆朝3時間も時間が出来たので得した気分 ◆気分の落…

”祈り”を暮らしの中に

3け月ほど前から ”祈り”というものを始めました。 今の状況に耐えられそうもないほど弱気になったとき あるいは 自分一人の力では、乗り越えられそうもない現実が起こったときの為 目に見えない存在に、祈ることで 心が支えられることもあるような気がしま…

身体の痛みと食品添加物の関係

昨日久しぶりに、インスタントラーメンを食べたら 今朝 膝関節に痛みが出ました。 食べ物と身体にでる痛みって関係があるのかな~?と ふと 気になって調べてみました。 私は、たぶん以前から添加物には敏感なほうだと思います。 添加物が多く含まれるものや…

瞑想で花粉症が軽くなるらしい・・・

瞑想と花粉症の関係って何だと思いますか? 答えは、免疫力です。 瞑想を続けると免疫力が上がり 花粉症の症状が緩和するそうです。 ポッドキャストで、 瞑想のことを話していたので、メモに残しておきます。 ポッドキャスト 言魂インタビュー( 2018.2.16 …

瞑想と菜食の関係性

最近 野菜がすごく美味しく感じるのと同時に 肉を食べた後、気持ちの悪さを感じるようになりました。 瞑想を続けていることと関係があるのかな?と思い 肉食について 少し調べてみました。 私が瞑想を続けているのは、 何があっても動じない穏やかな心でいた…

夜中に目が覚めるとき・・・

心地よい目覚めには、質のいい眠りが必要ですけど 最近、夜中に目が覚めて熟睡出来ません。 日本人の5人に一人は不眠症だとか・・・ ” 眠れない”と思えば思うほど、眠れなくなるそうです。 アロマ、半身浴、部屋の照明にこだわってみたりと・・・ いろいろ…

早起きにこだわりたい理由

朝スムーズに起きられますか? 特に冬の時期は、暖かい布団の中が心地いいですよね。 朝 仕方なく起きるのは辛いものですが、 自分で、何時に起きると決めて起きると、目覚ましなしで起きることが出来るし 長続きできるようです。 早く起きて何をするという…

身体が緩む感覚って”快”です

昨年の2月から、シャワー浴を1年間続けてきました。 お風呂は、身体を清潔にするためのものだと思っていました。 シャワーだと、時間も短くて済みますし、 光熱費の節約にもつながるしと・・・ 冬場のシャワーは、風邪をひかないように、緊張を伴います。 …

インフルエンザ流行ってますね・・・

私は、寒がりでいつもは冬が苦手で、つらい季節です。 ところが 今年は、なぜか寒さをあまり感じなくて 身体が強くなった気がしています。 部屋はあまりエアコンを入れていません。 室温 17℃~18℃でも大丈夫です。 こんなに快適に冬を過ごすのは、初めて…

早起きしたい!・・・けど

冬になると、布団の中が心地よくて ついつい2度寝してしまいます。 夏場は、早起き出来るんですけどね・・・ 理想は、5時~6時に起きて 朝食前に、瞑想と読経を済ませたいです。 朝早く起きるのって、なぜだか気持ちいいんですよね。 分かっているけど、…

パニック障害(PD)・・・日々人の描写

パニック障害(PD) <panic disorder> 突然起こる激しい動悸や発汗、頻脈(ひんみゃく:脈拍が異常に多い状態)、ふるえ、息苦しさ、胸部の不快感、めまいといった体の異常と共に、強い不安感に襲われる病気。 ※ disorder(ディソーダー) ⇒ 無秩序,混…

気力不在のときは

あまりに否定的なことを書いて、 人様の気持ちをもり下げてはいけない かなという気もするのだけれども やっぱり人というもの、気分は毎日コロコロ変わるので 前向きな日ばかりではないカモ・・・ 昨日は体調が悪く、1日ダウンしていました。 体調が悪いと…

シンプルな呼吸法

以前から 呼吸法というものに、興味はあったのだけれど 決まりごとが多く 何だか難しそうで・・・・ ☚ 以前から気になっていた本ですが・・・ FeBeのポイントを使って、198円で入手しました。 ◆システマ・ブリージング(システマ呼吸法)とは? ・旧…

アナログとデジタル

時計を見る行為でも アナログ時計とデジタル時計では、脳の活動領域が違ってくるようです。 私は、どちらかというとアナログ時計のほうが好きです。 直感に働きかけるような気はしますよね。 認知症になると、10時10分が書けなくなるそうです。 ◆アナロ…

宇宙・自然とのつながりを大切に想う

朝の目覚めはいいですか? 日々 気分よく過ごせているでしょうか? 特に何かあったわけでもないのに 気分がいい日と 何となくゆううつな気分のときって 何が影響しているのでしょうか? 毎日が、気分がいい日だといいですけど 気持ちが身体についていかない…

心の力

ホリスティック医学の講演動画を見ていて ちょっと心に残った言葉が ◆不安や恐怖にばかりに気持ちを向けないで 自分が心地よいこと、やりたいこと、楽しいことに焦点をあてる。 という考えかた。 これは、ガン治療だけではなく、 他の病気や、よりよい生き方…

リラックス効果があるα波

アルファ波がでるようなことをしているときには、 エンドルフィンなどの身体にとても良いホルモンが出ているそうです。 アルファ波とは? α波とは人間の脳から出る「脳波」の一種。 人間が目を閉じ安静にしリラックスしているときや、 一つのことに集中して…

湯冷め

夏は風邪をひかないのに 冬になると、喉がイガイガしたり、寒気がするのはなぜ?なんでしょう。 特に、お風呂に入った後、湯冷めをするのか、喉の違和感や寒気を感じることがあります。 何故身体が冷えると風邪をひくのですか? 体が冷える ↓ のどの部分が冷…

麻薬(あさぐすり)

日本では、大麻に関して 無許可所持は最高刑が懲役5年、営利目的の栽培は最高刑が懲役10年の犯罪 と厳しい罰則が決められています。でも、実際は裏事情があるようです。 ブログをはじめてから、医療用大麻のことを知りました。 海外の動画で、実際に末期がん…

身体に ”ごめんなさい”(顎関節症)

今朝起きると、顎が少し痛くて、顎に違和感があります。 顎関節症を発症したのは、10年ほど前になります。 開腹手術を受けた数日後のことでした。 顎関節症は、ストレスでも発症するそうです。 固いものを食べると、ときどき顎に痛みがでることがあります…

だらすけさん

子どもの頃、腹痛といえば ”だらすけさん”を飲まされていました。 とても苦い薬で、強烈に心に残っています。 私は、日本の西の端っこにある小さな島で生まれ、育ちました。 その島は、役行者(えんのぎょうじゃ)ゆかりの者が流れ着いて、 住み着いたのが始…

眠りは大事ですね!

平日の朝、「起きるのがつらい」と思いますか? 睡眠不足は、免疫力が落ち様々な体調不良や病気につながるようです。 私には17歳の甥がいるのですが、先日一緒に出掛ける機会がありました。 今の子供はとても多忙なようで、常に睡眠不足のようです。 普段の…

心の安定に早起き 体を休息させるために早寝で健康的

お盆に、お墓参りに行き、足を虫に刺され、真っ赤に腫上がりました。(お墓に行くと必ずそういう状態になります。外の墓ではなく、納骨堂の中なのに・・・何かあるのかな?と考えたくなります。) あまりにも痒くて眠れないので、痒み止めの内服薬を飲んで眠…