空色の風

空を見上げて、風を感じてみると元気になれる気がします

心の休め方

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いつも、こんな気持ちで過ごせたら、幸せです。

 

 

でも、時には

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              こんな日もあります。

 

 

私は、ものごとを引きずるタイプです。

嫌な出来事を、何度も何度も

繰り返し 思い出しては、暗い気分にり

なかなか気持ちの切り替えが出来ません。

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 ラットレースのように、いつまでも同じ考えで回り続けるのです。

答えのない答えを探して、走り続け、

悲しいことに、疲れきっても、自分の力ではこのしくみから、降りることができない

 

この自分の力では降りることが難しいグルグル思いのラットレースから、降りることができるらしい方法を見つけました。

それは、瞑想で、心を休めることです。

 

最初は、ただ目を閉じ、静かに座るということから始めました。

心がうまく鎮まる時と、いつまでも、心がざわざわする時と、

その時々によって、心の状態が一定にはなりませんでした。

 

そんな時、出会ったのが 中村天風の安定打座(あんじょうだざ)という方法でした。

ブザー音を聴き、その音が止まる瞬間の静けさをとらえて、

”空(何も考えていない状態)”を体感するというものです。

 

ブザー音を集中して聞くことにより、他のことは何も考えられなくなります。

何も考えていない状態というのは、心が休まっている状態です。

 

心は自分じゃ気が付かないけど、絶えず何か思ったり考えたりしている

その絶えず思ったり考えたりしている心の動きどおしに

動いているのを 瞬間でも休めてやる

それだけで どんどん心の働きが進歩し 向上してくるから。

5-③安生打座 : スパラシキ人生*

 

瞑想は、リラックスと深さが重要だそうです。

より深くリラックスできる瞑想ができるように、今後の課題としたいと思います。

 

安定打座の音源は、ユーチューブにもあります。(5分のパターン)


音量注意!中村天風 安定打坐 安定ブザー音

中村天風師の安定打坐のブザー音です。瞑想が簡単にできます。目を閉じ、姿勢を正し、呼吸を整え、ただ聞こえるブザーの音に集中して下さい。

ブザー音を聴き、その音が止まる瞬間の静けさをとらえて、

”空(何も考えていない状態)”を体感するというものです。

 

< 瞑想のやり方と効果|中村天風の安定打坐>

http://junsmilej.com/archives/9511.html

  

中村天風